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Objectifs

Lors de la phase de réathlétisation, la reprise des activités sportives se profile et l'objectif va être de monter en intensité la récupération en évitant toutefois les pivots car la greffe de Ligament Croisé Antérieur est encore en transformation et n'a pas sa résistance complète.

Les objectifs vont être de :

• Récupérer une force musculaire complète :
  • du Quadriceps. Le travail en presse est important
  • des Ischio-jambiers : en concentrique (flexion du genou) et en excentrique (extension du genou contre résistance)
  • des muscles Fessiers : travail avec élastique au-dessus des genoux
  • des Droits et obliques abdominaux : travail de gainage
• Avoir une qualité de saut satisfaisante (en technique, en longueur et en endurance)
• Améliorer la technique de déplacement par le travail de la proprioception, c'est à dire le contrôle de votre genou sur les exercices de saut et d'équilibre.

A la fin de cette phase, un bilan qui associera des tests de force musculaire, des tests de saut et de contrôle ainsi que des questionnaires permettront de définir un programme de reprise sportive ou d'adapter la récupération.